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Ejercicios para Fortalecimiento de Abdomen

Publicado el

Fortalecimiento de Abdomen

El abdomen  es una de las partes del cuerpo que mas grasa acumula  juntos con los glúteos  y la cadera,  siendo el punto indicativo mas claro de  sobrepeso en  una persona.

En este programa ejercitaremos  esta parte del cuerpo  centrándonos en  el uso de unas rutinas de ejercicios isométricos

Ejercicios Isométricos

Los ejercicios  isométricos  se aplican  para someter tensión  a un musculo  sin generar mucho movimiento.  Estos ejercicios aparte de el fortalecimiento  no maltratan  tanto las articulaciones  siendo usado general para  fortalecer y acondicionar  el cuerpo.

 

Este tipo de ejercicios isométricos se realizan casi en cualquier lugar  y con poco equipamiento  siendo  una rutinas fácil de aplicar en casa o el gym  sabiendo que son ejercicios muy seguros y no presentarían ninguna lesión en caso de desarrollarlos

 

Recomendaciones

Es recomendable  realizar  tres secciones semanales  de ejercicios  completos para logar los objetivos  marcados  por cada persona.  Estos  resultados   se pueden notar entre tres y cuatro semanas después de empezar  con la practica de ejercicios

Tablas que usaremos para el fortalecimiento de abdomen

Tabla isométrica

Tabla dinámica

Tabla con toque de hombro

Tabla de oblicuos

Tablas laterales

Tabla abriendo piernas